REHABILITACIÓN POR ARTROSCOPIA DE CADERA CON SUTURA DE LABRUM
Tras una cirugía por impingement de cadera tenemos que tener en cuenta que:
NO podemos realizar flexión de cadera con rodilla en extensión hasta al menos 3 meses de la cirugía.
Debemos utilizar las dos muletas e ir aumentando la carga de manera progresiva hasta que podamos prescindir de la muleta del mismo lado operado. Y así progresar hasta caminar sin muletas al final del primer mes
Podemos comenzar con bici estática con el sillín alto y sin resistencia desde 5o día de la cirugía
NO sobrepasar la F de cadera por encima de los 90 durante el primer mes.
Limitar la separación y las rotaciones de cadera durante las dos primeras semanas.
FASE 1 (2-6 semanas) -Segunda semana tras cirugía
Ejercicios para el CORE tumbado
1-Tumbado boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas apoyados los talones y las punteras en el aire, nos cogemos una muñeca con la mano contraria por encima de la cabeza.
Cogemos aire y al soltar por la boca traccionamos de los brazos alargándonos, a la vez que fijamos los talones contra el suelo y escondemos el ombligo
2-En la misma postura que el ejercicio anterior, ponemos los brazos a lo largo del cuerpo apoyando la palma de la mano. Cogemos aire y al soltar escondemos el ombligo a la vez q empujamos suavemente las manos contra la cama e intentamos elevar ligeramente los glúteos de la camillaCogemos aire y al soltar por la boca traccionamos de los brazos alargándonos, a la vez que fijamos los talones contra el suelo y escondemos el ombligo
Ejercicios para ganar movilidad
1. Deslizamos el talón (la punta de los dedos se mantiene en el aire) flexionando la cadera y la rodilla. Volvemos a la posición inicialCogemos aire y al soltar por la boca traccionamos de los brazos alargándonos, a la vez que fijamos los talones contra el suelo y escondemos el ombligo
NO LLEGAMOS HASTA LOS 90o DE FLEXIÓN DE CADERA HASTA COMNZAR LA QUINTA SEMANA TRAS LA CIRUGÍA
Ejercicios de contracción muscular sin movimiento ( isométricos)
Estos ejercicios se deben hacer suavemente no son para fortalecer el músculo son para “recordarles “su acción
1-Tumbado boca arriba con la rodilla estirada y la pierna contraria doblada, empujamos suavemente la pierna contra la cama.
2. Con la rodilla flexionada y la contraria estirada (contraria a la postura anterior), empujamos con el talón contra la cama
